Mais gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 52/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Folat 25,0 µg 13%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,065 mg 6%
- Vitamin B6 0,078 mg 6%
- Vitamin E 0,417 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,039 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,342 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin A 8,0 µg 1%
- Vitamin K 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 56,0 mg 8%
- Magnesium 25,3 mg 7%
- Kupfer 0,063 mg 6%
- Mangan 0,110 mg 6%
- Eisen 0,396 mg 3%
- Kalium 56,0 mg 3%
- Zink 0,190 mg 2%
- Jod 0,600 µg 0%
- Calcium 2,3 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Mais gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Mais gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Mais gekocht? ▼
Mais gekocht liefert 88 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 88 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Mais gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,4g Zucker enthalten. Das entspricht 0,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Mais gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Mais gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Mais gekocht mit 52 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Mais gekocht? ▼
Mais gekocht enthält 2,28g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Ist Mais gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Mais gekocht liefert mit 16,6g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Mais gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Mais gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 88 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Mais gekocht 52/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C341032 · Lizenz: CC BY 4.0