Lyoner
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Scheibe (20g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 53/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Vitamin B1 (Thiamin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin C 51,3 mg 64%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,566 mg 51%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,0 mg 19%
- Vitamin B6 0,246 mg 18%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,156 mg 11%
- Vitamin B12 0,235 µg 9%
- Vitamin E 0,930 mg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,4 µg 5%
- Vitamin D 0,170 µg 3%
- Folat 2,0 µg 1%
- Vitamin K 0,666 µg 1%
- Vitamin A 5,2 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Phosphor 163,0 mg 23%
- Kalium 264,7 mg 13%
- Zink 1,1 mg 11%
- Eisen 0,620 mg 4%
- Kupfer 0,042 mg 4%
- Magnesium 14,0 mg 4%
- Mangan 0,033 mg 2%
- Calcium 6,8 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Lyoner mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Lyoner. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Lyoner? ▼
Lyoner liefert 281 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 20g (1 scheibe) entspricht 56 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Lyoner? ▼
Pro 100g sind 0,2g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (20g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Lyoner wird dabei separat betrachtet.
Ist Lyoner gesund? ▼
Foodisco bewertet Lyoner mit 53 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Lyoner? ▼
Lyoner enthält 12,25g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Lyoner? ▼
Lyoner ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (64% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (51% NRV), Phosphor (23% NRV). Insgesamt enthält Lyoner 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Lyoner gut vor oder nach dem Training? ▼
Lyoner ist mit 12,3g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Lyoner abends essen? ▼
Mit 0,2g Zucker und 25,5g Fett pro 100g ist Lyoner abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (20g = 56 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Lyoner gut zum Abnehmen? ▼
Lyoner kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (20g) liefert 56 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Lyoner 53/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: W255100 · Lizenz: CC BY 4.0