Loganbeere roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 72/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Vitamin C+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 35,0 mg 44%
- Folat 33,0 µg 17%
- Vitamin K 9,0 µg 12%
- Vitamin E 0,790 mg 7%
- Vitamin B6 0,060 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,9 µg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,050 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,500 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,030 mg 3%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 600,0 mg 30000%
- Kupfer 0,140 mg 14%
- Kalium 260,0 mg 13%
- Eisen 1,4 mg 10%
- Magnesium 25,0 mg 7%
- Calcium 35,0 mg 4%
- Phosphor 24,0 mg 3%
- Zink 0,300 mg 3%
- Jod 0,210 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Loganbeere roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Loganbeere roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Loganbeere roh? ▼
Loganbeere roh liefert 36 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 36 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Loganbeere roh? ▼
Pro 100g sind 3,4g Zucker enthalten. Das entspricht 3,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Loganbeere roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Loganbeere roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Loganbeere roh mit 72 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Loganbeere roh? ▼
Loganbeere roh enthält 1,10g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Loganbeere roh? ▼
Loganbeere roh ist eine signifikante Quelle für Mangan (30000% NRV), Vitamin C (44% NRV), Folat (17% NRV). Insgesamt enthält Loganbeere roh 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Loganbeere roh gut zum Abnehmen? ▼
Loganbeere roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 36 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Loganbeere roh 72/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F306100 · Lizenz: CC BY 4.0