Linse rot, reif, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Kupfer+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B7 (Biotin) 7,6 µg 15%
- Folat 29,0 µg 14%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,110 mg 10%
- Vitamin B6 0,092 mg 7%
- Vitamin E 0,600 mg 5%
- Vitamin K 2,9 µg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,028 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,300 mg 2%
- Vitamin C 0,400 mg 1%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 0,610 mg 31%
- Kupfer 0,300 mg 30%
- Eisen 2,1 mg 15%
- Phosphor 101,0 mg 14%
- Zink 1,1 mg 11%
- Kalium 169,0 mg 8%
- Magnesium 16,0 mg 4%
- Calcium 13,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Linse rot, reif, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Linse rot, reif, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Linse rot, reif, gekocht? ▼
Linse rot, reif, gekocht liefert 113 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 113 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Linse rot, reif, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,4g Zucker enthalten. Das entspricht 0,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Linse rot, reif, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Linse rot, reif, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Linse rot, reif, gekocht mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Linse rot, reif, gekocht? ▼
Linse rot, reif, gekocht enthält 8,80g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Linse rot, reif, gekocht? ▼
Linse rot, reif, gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (31% NRV), Kupfer (30% NRV), Eisen (15% NRV). Insgesamt enthält Linse rot, reif, gekocht 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Linse rot, reif, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Linse rot, reif, gekocht liefert mit 16,3g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Linse rot, reif, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 113 kcal und 8,8g Eiweiß pro 100g ist Linse rot, reif, gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 76/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H730032 · Lizenz: CC BY 4.0