Linse reif, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Folat+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 44,0 µg 59%
- Folat 60,0 µg 30%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Vitamin B6 0,110 mg 8%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,2 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Vitamin E 0,260 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,600 µg 1%
- Vitamin A 6,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,220 mg 22%
- Mangan 0,440 mg 22%
- Eisen 2,1 mg 15%
- Phosphor 104,0 mg 15%
- Kalium 211,0 mg 11%
- Zink 0,900 mg 9%
- Magnesium 22,0 mg 6%
- Calcium 16,0 mg 2%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Linse reif, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Linse reif, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Linse reif, gekocht? ▼
Linse reif, gekocht liefert 119 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 119 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Linse reif, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,5g Zucker enthalten. Das entspricht 0,5g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Linse reif, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Linse reif, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Linse reif, gekocht mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Linse reif, gekocht? ▼
Linse reif, gekocht enthält 9,08g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Linse reif, gekocht? ▼
Linse reif, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (59% NRV), Folat (30% NRV), Kupfer (22% NRV). Insgesamt enthält Linse reif, gekocht 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Linse reif, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Linse reif, gekocht liefert mit 15,5g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Linse reif, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 119 kcal und 9,1g Eiweiß pro 100g ist Linse reif, gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 87/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H730132 · Lizenz: CC BY 4.0