Leinöl
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 38/100 zusammensetzen
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Quelle für Vitamin K+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin K-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (3)
- Vitamin K 121,0 µg 161%
- Vitamin E 0,540 mg 5%
- Vitamin A 21,0 µg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Eisen 0,116 mg 1%
- Zink 0,040 mg 0%
- Kupfer 0,003 mg 0%
- Phosphor 1,7 mg 0%
- Magnesium 0,445 mg 0%
- Mangan 0,001 mg 0%
- Calcium 0,442 mg 0%
- Kalium 0,678 mg 0%
- Jod 0,010 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Leinöl mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Leinöl. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Leinöl? ▼
Leinöl liefert 900 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 900 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 45% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Leinöl? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Leinöl wird dabei separat betrachtet.
Ist Leinöl gesund? ▼
Foodisco bewertet Leinöl mit 38 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Quelle für Vitamin K, Sehr hoher Vitamin K-Gehalt. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Leinöl? ▼
Leinöl enthält 0,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 0 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Leinöl? ▼
Leinöl ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (161% NRV). Insgesamt enthält Leinöl 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Kann man Leinöl abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 100,0g Fett pro 100g ist Leinöl abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 900 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Leinöl gut zum Abnehmen? ▼
Leinöl kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 900 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Leinöl 38/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: Q160000 · Lizenz: CC BY 4.0