Lamm Nuss, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B12 1,1 µg 45%
- Vitamin B3 (Niacin) 6,4 mg 40%
- Vitamin B6 0,176 mg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,162 mg 12%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,072 mg 7%
- Vitamin E 0,330 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Phosphor 217,0 mg 31%
- Zink 2,1 mg 21%
- Kalium 368,0 mg 18%
- Kupfer 0,127 mg 13%
- Eisen 1,6 mg 11%
- Magnesium 26,0 mg 7%
- Calcium 4,0 mg 1%
- Mangan 0,010 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Lamm Nuss, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Lamm Nuss, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Lamm Nuss, roh? ▼
Lamm Nuss, roh liefert 121 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 121 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Lamm Nuss, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Lamm Nuss, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Lamm Nuss, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Lamm Nuss, roh mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Lamm Nuss, roh? ▼
Lamm Nuss, roh enthält 20,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 17 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Lamm Nuss, roh? ▼
Lamm Nuss, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (45% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (40% NRV), Phosphor (31% NRV). Insgesamt enthält Lamm Nuss, roh 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Lamm Nuss, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Lamm Nuss, roh ist mit 20,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Lamm Nuss, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 121 kcal und 20,0g Eiweiß pro 100g ist Lamm Nuss, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 77/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U817100 · Lizenz: CC BY 4.0