Kokos Fruchtfleisch, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 63/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ✓ Quelle für Mangan+3
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Kupfer+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Vitamin E 0,700 mg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,061 mg 6%
- Folat 10,0 µg 5%
- Vitamin B6 0,060 mg 4%
- Vitamin C 2,0 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,380 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,008 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,780 mg 39%
- Kupfer 0,307 mg 31%
- Kalium 261,1 mg 13%
- Magnesium 38,1 mg 10%
- Zink 0,500 mg 5%
- Eisen 0,580 mg 4%
- Phosphor 24,1 mg 3%
- Calcium 10,9 mg 1%
- Jod 1,2 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kokos Fruchtfleisch, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kokos Fruchtfleisch, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kokos Fruchtfleisch, roh? ▼
Kokos Fruchtfleisch, roh liefert 378 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 378 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 19% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kokos Fruchtfleisch, roh? ▼
Pro 100g sind 3,5g Zucker enthalten. Das entspricht 3,5g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kokos Fruchtfleisch, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Kokos Fruchtfleisch, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Kokos Fruchtfleisch, roh mit 63 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Kokos Fruchtfleisch, roh? ▼
Kokos Fruchtfleisch, roh enthält 4,62g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kokos Fruchtfleisch, roh? ▼
Kokos Fruchtfleisch, roh ist eine signifikante Quelle für Mangan (39% NRV), Kupfer (31% NRV). Insgesamt enthält Kokos Fruchtfleisch, roh 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Kann man Kokos Fruchtfleisch, roh abends essen? ▼
Mit 3,5g Zucker und 36,5g Fett pro 100g ist Kokos Fruchtfleisch, roh abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 378 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Kokos Fruchtfleisch, roh gut zum Abnehmen? ▼
Kokos Fruchtfleisch, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 378 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kokos Fruchtfleisch, roh 63/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H150100 · Lizenz: CC BY 4.0