Kochbanane roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 55/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Quelle für Kalium+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 17,0 mg 21%
- Vitamin B6 0,180 mg 13%
- Folat 25,0 µg 13%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Vitamin A 60,0 µg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,100 mg 7%
- Vitamin E 0,665 mg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,5 µg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,600 mg 4%
- Vitamin K 0,300 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 466,0 mg 23%
- Magnesium 39,0 mg 10%
- Kupfer 0,100 mg 10%
- Mangan 0,126 mg 6%
- Phosphor 34,0 mg 5%
- Eisen 0,620 mg 4%
- Jod 2,5 µg 2%
- Zink 0,100 mg 1%
- Calcium 6,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kochbanane roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kochbanane roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kochbanane roh? ▼
Kochbanane roh liefert 130 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 130 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kochbanane roh? ▼
Pro 100g sind 7,7g Zucker enthalten. Das entspricht 7,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kochbanane roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Kochbanane roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Kochbanane roh mit 55 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Kalium. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Kochbanane roh? ▼
Kochbanane roh enthält 1,18g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kochbanane roh? ▼
Kochbanane roh ist eine signifikante Quelle für Kalium (23% NRV), Vitamin C (21% NRV). Insgesamt enthält Kochbanane roh 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Kochbanane roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Kochbanane roh liefert mit 29,5g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Kochbanane roh gut zum Abnehmen? ▼
Kochbanane roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 130 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kochbanane roh 55/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F545100 · Lizenz: CC BY 4.0