Kochbanane gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 55/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Quelle für Kalium+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 13,0 mg 16%
- Vitamin B6 0,170 mg 12%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,100 mg 7%
- Vitamin A 54,0 µg 7%
- Folat 13,0 µg 7%
- Vitamin E 0,723 mg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,4 µg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,600 mg 4%
- Vitamin K 0,300 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 481,0 mg 24%
- Magnesium 42,0 mg 11%
- Kupfer 0,100 mg 10%
- Mangan 0,137 mg 7%
- Phosphor 37,0 mg 5%
- Eisen 0,670 mg 5%
- Jod 2,3 µg 2%
- Zink 0,100 mg 1%
- Calcium 6,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kochbanane gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kochbanane gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kochbanane gedünstet? ▼
Kochbanane gedünstet liefert 141 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 141 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kochbanane gedünstet? ▼
Pro 100g sind 8,4g Zucker enthalten. Das entspricht 8,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kochbanane gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Kochbanane gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Kochbanane gedünstet mit 55 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Kalium. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Kochbanane gedünstet? ▼
Kochbanane gedünstet enthält 1,28g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kochbanane gedünstet? ▼
Kochbanane gedünstet ist eine signifikante Quelle für Kalium (24% NRV), Vitamin C (16% NRV). Insgesamt enthält Kochbanane gedünstet 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Kochbanane gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Kochbanane gedünstet liefert mit 32,1g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Kochbanane gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Kochbanane gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 141 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kochbanane gedünstet 55/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F545152 · Lizenz: CC BY 4.0