Kiwi gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 58/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Vitamin K+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 53,0 mg 66%
- Vitamin K 34,0 µg 45%
- Vitamin E 1,8 mg 15%
- Folat 17,0 µg 9%
- Vitamin B6 0,060 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,2 µg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,300 mg 2%
- Vitamin A 6,0 µg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,006 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,005 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 274,0 mg 14%
- Kupfer 0,120 mg 12%
- Phosphor 34,0 mg 5%
- Magnesium 14,0 mg 4%
- Calcium 26,0 mg 3%
- Mangan 0,060 mg 3%
- Eisen 0,200 mg 1%
- Zink 0,090 mg 1%
- Jod 0,700 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kiwi gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kiwi gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Obst und Obsterzeugnisse
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kiwi gedünstet? ▼
Kiwi gedünstet liefert 62 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 62 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kiwi gedünstet? ▼
Pro 100g sind 10,3g Zucker enthalten. Das entspricht 10,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kiwi gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Kiwi gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Kiwi gedünstet mit 58 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Gute Ballaststoffe, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Kiwi gedünstet? ▼
Kiwi gedünstet enthält 0,90g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kiwi gedünstet? ▼
Kiwi gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (66% NRV), Vitamin K (45% NRV). Insgesamt enthält Kiwi gedünstet 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Kiwi gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Kiwi gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 10,3g Kohlenhydrate für Energie, 0,9g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Kiwi gedünstet abends essen? ▼
Mit 10,3g Zucker und 0,5g Fett pro 100g ist Kiwi gedünstet abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 62 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Kiwi gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Kiwi gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 62 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kiwi gedünstet 58/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F514152 · Lizenz: CC BY 4.0