Kidneybohne reif, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 85/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin K 21,0 µg 28%
- Folat 45,0 µg 23%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,700 mg 4%
- Vitamin B6 0,060 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,030 mg 2%
- Vitamin E 0,240 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,500 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,640 mg 32%
- Kupfer 0,260 mg 26%
- Phosphor 153,0 mg 22%
- Kalium 366,0 mg 18%
- Eisen 2,3 mg 16%
- Magnesium 40,0 mg 11%
- Zink 0,880 mg 9%
- Calcium 38,0 mg 5%
- Jod 4,7 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kidneybohne reif, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kidneybohne reif, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kidneybohne reif, gekocht? ▼
Kidneybohne reif, gekocht liefert 126 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 126 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kidneybohne reif, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,9g Zucker enthalten. Das entspricht 0,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kidneybohne reif, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Kidneybohne reif, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Kidneybohne reif, gekocht mit 85 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Kidneybohne reif, gekocht? ▼
Kidneybohne reif, gekocht enthält 8,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 7 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kidneybohne reif, gekocht? ▼
Kidneybohne reif, gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (32% NRV), Vitamin K (28% NRV), Kupfer (26% NRV). Insgesamt enthält Kidneybohne reif, gekocht 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Kidneybohne reif, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Kidneybohne reif, gekocht liefert mit 15,2g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Kidneybohne reif, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 126 kcal und 8,6g Eiweiß pro 100g ist Kidneybohne reif, gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 85/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H742132 · Lizenz: CC BY 4.0