Kapstachelbeere/Physalis, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 52/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Vitamin C 28,0 mg 35%
- Vitamin A 160,0 µg 20%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,0 mg 13%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,060 mg 5%
- Folat 8,0 µg 4%
- Vitamin K 2,6 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 188,0 mg 9%
- Eisen 1,3 mg 9%
- Phosphor 39,0 mg 6%
- Mangan 0,047 mg 2%
- Magnesium 8,0 mg 2%
- Kupfer 0,020 mg 2%
- Calcium 12,0 mg 2%
- Zink 0,070 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kapstachelbeere/Physalis, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kapstachelbeere/Physalis, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kapstachelbeere/Physalis, roh? ▼
Kapstachelbeere/Physalis, roh liefert 81 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 81 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kapstachelbeere/Physalis, roh? ▼
Pro 100g sind 14,1g Zucker enthalten. Das entspricht 14,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kapstachelbeere/Physalis, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Kapstachelbeere/Physalis, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Kapstachelbeere/Physalis, roh mit 52 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Kapstachelbeere/Physalis, roh? ▼
Kapstachelbeere/Physalis, roh enthält 2,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kapstachelbeere/Physalis, roh? ▼
Kapstachelbeere/Physalis, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (35% NRV), Vitamin A (20% NRV). Insgesamt enthält Kapstachelbeere/Physalis, roh 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Kapstachelbeere/Physalis, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Kapstachelbeere/Physalis, roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 14,1g Kohlenhydrate für Energie, 2,3g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Kapstachelbeere/Physalis, roh abends essen? ▼
Mit 14,1g Zucker und 1,1g Fett pro 100g ist Kapstachelbeere/Physalis, roh abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 81 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Kapstachelbeere/Physalis, roh gut zum Abnehmen? ▼
Kapstachelbeere/Physalis, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 81 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kapstachelbeere/Physalis, roh 52/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F552100 · Lizenz: CC BY 4.0