Johannisbeere weiß, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 66/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin C 35,0 mg 44%
- Vitamin K 11,0 µg 15%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,080 mg 7%
- Vitamin E 0,820 mg 7%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Folat 11,4 µg 6%
- Vitamin B6 0,045 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,020 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,200 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,140 mg 14%
- Kalium 279,0 mg 14%
- Mangan 0,200 mg 10%
- Eisen 0,940 mg 7%
- Phosphor 26,0 mg 4%
- Calcium 26,0 mg 3%
- Magnesium 11,0 mg 3%
- Zink 0,200 mg 2%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Johannisbeere weiß, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Johannisbeere weiß, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Johannisbeere weiß, roh? ▼
Johannisbeere weiß, roh liefert 45 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 45 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Johannisbeere weiß, roh? ▼
Pro 100g sind 6,1g Zucker enthalten. Das entspricht 6,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Johannisbeere weiß, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Johannisbeere weiß, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Johannisbeere weiß, roh mit 66 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Johannisbeere weiß, roh? ▼
Johannisbeere weiß, roh enthält 1,10g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Johannisbeere weiß, roh? ▼
Johannisbeere weiß, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (44% NRV). Insgesamt enthält Johannisbeere weiß, roh 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Johannisbeere weiß, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Johannisbeere weiß, roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 6,1g Kohlenhydrate für Energie, 1,1g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Johannisbeere weiß, roh gut zum Abnehmen? ▼
Johannisbeere weiß, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 45 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Johannisbeere weiß, roh 66/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F322100 · Lizenz: CC BY 4.0