Johannisbeere schwarz roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 72/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Vitamin K+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 177,0 mg 221%
- Vitamin K 30,0 µg 40%
- Vitamin E 1,8 mg 15%
- Folat 14,0 µg 7%
- Vitamin B6 0,080 mg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,051 mg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,0 µg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,044 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,280 mg 2%
- Vitamin A 10,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 306,0 mg 15%
- Mangan 0,263 mg 13%
- Kupfer 0,114 mg 11%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Calcium 52,0 mg 7%
- Magnesium 23,0 mg 6%
- Phosphor 40,0 mg 6%
- Zink 0,250 mg 3%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Johannisbeere schwarz roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Johannisbeere schwarz roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Johannisbeere schwarz roh? ▼
Johannisbeere schwarz roh liefert 57 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 57 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Johannisbeere schwarz roh? ▼
Pro 100g sind 8,7g Zucker enthalten. Das entspricht 8,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Johannisbeere schwarz roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Johannisbeere schwarz roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Johannisbeere schwarz roh mit 72 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Johannisbeere schwarz roh? ▼
Johannisbeere schwarz roh enthält 1,38g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Johannisbeere schwarz roh? ▼
Johannisbeere schwarz roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (221% NRV), Vitamin K (40% NRV), Kalium (15% NRV). Insgesamt enthält Johannisbeere schwarz roh 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Johannisbeere schwarz roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Johannisbeere schwarz roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 8,7g Kohlenhydrate für Energie, 1,4g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Johannisbeere schwarz roh gut zum Abnehmen? ▼
Johannisbeere schwarz roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 57 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Johannisbeere schwarz roh 72/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F323100 · Lizenz: CC BY 4.0