Johannisbeere rot, gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 66/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 27,3 mg 34%
- Vitamin K 12,0 µg 16%
- Vitamin E 0,863 mg 7%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,033 mg 3%
- Vitamin B6 0,041 mg 3%
- Folat 5,6 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,028 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,206 mg 1%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 293,0 mg 15%
- Mangan 0,200 mg 10%
- Kupfer 0,075 mg 8%
- Eisen 0,779 mg 6%
- Calcium 42,0 mg 5%
- Phosphor 28,0 mg 4%
- Magnesium 13,0 mg 3%
- Zink 0,170 mg 2%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Johannisbeere rot, gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Johannisbeere rot, gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Obst und Obsterzeugnisse
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Johannisbeere rot, gedünstet? ▼
Johannisbeere rot, gedünstet liefert 41 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 41 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Johannisbeere rot, gedünstet? ▼
Pro 100g sind 4,5g Zucker enthalten. Das entspricht 4,5g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Johannisbeere rot, gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Johannisbeere rot, gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Johannisbeere rot, gedünstet mit 66 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Johannisbeere rot, gedünstet? ▼
Johannisbeere rot, gedünstet enthält 1,51g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Johannisbeere rot, gedünstet? ▼
Johannisbeere rot, gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (34% NRV), Vitamin K (16% NRV). Insgesamt enthält Johannisbeere rot, gedünstet 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Johannisbeere rot, gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Johannisbeere rot, gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 41 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Johannisbeere rot, gedünstet 66/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F321152 · Lizenz: CC BY 4.0