Hühnerei Eigelb, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 71/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ✓ Reich an 15 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 7,2 µg 289%
- Vitamin D 7,0 µg 140%
- Vitamin B7 (Biotin) 50,9 µg 102%
- Vitamin A 671,0 µg 84%
- Vitamin K 53,0 µg 71%
- Folat 123,0 µg 62%
- Vitamin E 5,2 mg 43%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,531 mg 38%
- Vitamin B6 0,250 mg 18%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,094 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,037 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 590,0 mg 84%
- Jod 94,0 µg 63%
- Eisen 6,2 mg 45%
- Zink 4,0 mg 40%
- Calcium 149,0 mg 19%
- Kupfer 0,160 mg 16%
- Kalium 124,0 mg 6%
- Mangan 0,108 mg 5%
- Magnesium 12,0 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hühnerei Eigelb, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hühnerei Eigelb, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hühnerei Eigelb, gekocht? ▼
Hühnerei Eigelb, gekocht liefert 345 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 345 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 17% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hühnerei Eigelb, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,2g Zucker enthalten. Das entspricht 0,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hühnerei Eigelb, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Hühnerei Eigelb, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Hühnerei Eigelb, gekocht mit 71 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 15 Mikronährstoffen. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Hühnerei Eigelb, gekocht? ▼
Hühnerei Eigelb, gekocht enthält 15,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 5 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hühnerei Eigelb, gekocht? ▼
Hühnerei Eigelb, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (289% NRV), Vitamin D (140% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (102% NRV). Insgesamt enthält Hühnerei Eigelb, gekocht 15 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hühnerei Eigelb, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Hühnerei Eigelb, gekocht ist mit 15,6g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Hühnerei Eigelb, gekocht abends essen? ▼
Mit 0,2g Zucker und 31,3g Fett pro 100g ist Hühnerei Eigelb, gekocht abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 345 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Hühnerei Eigelb, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Hühnerei Eigelb, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 345 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Hühnerei Eigelb, gekocht 71/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: E112132 · Lizenz: CC BY 4.0