Hirse gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 56/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Quelle für Kupfer+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B6 0,151 mg 11%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,113 mg 10%
- Folat 9,9 µg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,018 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,130 mg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,220 µg 0%
- Vitamin E 0,042 mg 0%
- Vitamin K 0,051 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,184 mg 18%
- Mangan 0,280 mg 14%
- Phosphor 90,0 mg 13%
- Zink 1,2 mg 12%
- Magnesium 39,2 mg 10%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Kalium 53,0 mg 3%
- Jod 0,900 µg 1%
- Calcium 3,4 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hirse gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hirse gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hirse gekocht? ▼
Hirse gekocht liefert 139 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 139 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hirse gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,2g Zucker enthalten. Das entspricht 0,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hirse gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Hirse gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Hirse gekocht mit 56 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Quelle für Kupfer. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hirse gekocht? ▼
Hirse gekocht enthält 4,67g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hirse gekocht? ▼
Hirse gekocht ist eine signifikante Quelle für Kupfer (18% NRV). Insgesamt enthält Hirse gekocht 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hirse gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Hirse gekocht liefert mit 26,8g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Hirse gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Hirse gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 139 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Hirse gekocht 56/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C334032 · Lizenz: CC BY 4.0