Himbeere gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 63/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Mangan+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 18,0 mg 23%
- Vitamin K 9,5 µg 13%
- Folat 22,0 µg 11%
- Vitamin E 0,830 mg 7%
- Vitamin B6 0,080 mg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,5 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,400 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,010 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,010 mg 1%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,460 mg 23%
- Kalium 172,0 mg 9%
- Kupfer 0,070 mg 7%
- Magnesium 19,0 mg 5%
- Eisen 0,600 mg 4%
- Phosphor 29,0 mg 4%
- Zink 0,320 mg 3%
- Jod 3,9 µg 3%
- Calcium 13,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Himbeere gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Himbeere gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Himbeere gedünstet? ▼
Himbeere gedünstet liefert 45 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 45 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Himbeere gedünstet? ▼
Pro 100g sind 5,4g Zucker enthalten. Das entspricht 5,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Himbeere gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Himbeere gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Himbeere gedünstet mit 63 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Himbeere gedünstet? ▼
Himbeere gedünstet enthält 1,10g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Himbeere gedünstet? ▼
Himbeere gedünstet ist eine signifikante Quelle für Mangan (23% NRV), Vitamin C (23% NRV). Insgesamt enthält Himbeere gedünstet 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Himbeere gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Himbeere gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 5,4g Kohlenhydrate für Energie, 1,1g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Himbeere gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Himbeere gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 45 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Himbeere gedünstet 63/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F302152 · Lizenz: CC BY 4.0