Heidelbeere gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 60/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 17,0 µg 23%
- Vitamin C 16,7 mg 21%
- Vitamin E 1,3 mg 11%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,033 mg 3%
- Folat 6,0 µg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,4 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,037 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,268 mg 2%
- Vitamin A 8,0 µg 1%
- Vitamin B6 0,006 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 2,1 mg 107%
- Kupfer 0,073 mg 7%
- Eisen 0,745 mg 5%
- Kalium 84,0 mg 4%
- Phosphor 14,0 mg 2%
- Magnesium 6,0 mg 2%
- Zink 0,147 mg 1%
- Calcium 11,0 mg 1%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Heidelbeere gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Heidelbeere gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Heidelbeere gedünstet? ▼
Heidelbeere gedünstet liefert 64 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 64 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Heidelbeere gedünstet? ▼
Pro 100g sind 10,2g Zucker enthalten. Das entspricht 10,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Heidelbeere gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Heidelbeere gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Heidelbeere gedünstet mit 60 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Gute Ballaststoffe, Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Heidelbeere gedünstet? ▼
Heidelbeere gedünstet enthält 0,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Heidelbeere gedünstet? ▼
Heidelbeere gedünstet ist eine signifikante Quelle für Mangan (107% NRV), Vitamin K (23% NRV), Vitamin C (21% NRV). Insgesamt enthält Heidelbeere gedünstet 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Heidelbeere gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Heidelbeere gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 10,2g Kohlenhydrate für Energie, 0,5g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Heidelbeere gedünstet abends essen? ▼
Mit 10,2g Zucker und 0,6g Fett pro 100g ist Heidelbeere gedünstet abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 64 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Heidelbeere gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Heidelbeere gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 64 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Heidelbeere gedünstet 60/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F304152 · Lizenz: CC BY 4.0