Hartweizen ganzes Korn, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 11 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Folat+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Folat 113,0 µg 56%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,470 mg 43%
- Vitamin B3 (Niacin) 6,2 mg 39%
- Vitamin B6 0,460 mg 33%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,0 µg 12%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,100 mg 7%
- Vitamin E 0,504 mg 4%
- Vitamin K 0,837 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 2,3 mg 117%
- Kupfer 0,454 mg 45%
- Phosphor 299,0 mg 43%
- Zink 3,0 mg 30%
- Magnesium 94,7 mg 25%
- Eisen 3,4 mg 24%
- Kalium 401,3 mg 20%
- Calcium 36,0 mg 5%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hartweizen ganzes Korn, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hartweizen ganzes Korn, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hartweizen ganzes Korn, roh? ▼
Hartweizen ganzes Korn, roh liefert 346 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 346 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 17% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hartweizen ganzes Korn, roh? ▼
Pro 100g sind 1,1g Zucker enthalten. Das entspricht 1,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hartweizen ganzes Korn, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Hartweizen ganzes Korn, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Hartweizen ganzes Korn, roh mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hartweizen ganzes Korn, roh? ▼
Hartweizen ganzes Korn, roh enthält 14,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hartweizen ganzes Korn, roh? ▼
Hartweizen ganzes Korn, roh ist eine signifikante Quelle für Mangan (117% NRV), Folat (56% NRV), Kupfer (45% NRV). Insgesamt enthält Hartweizen ganzes Korn, roh 11 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hartweizen ganzes Korn, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Hartweizen ganzes Korn, roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 60,9g Kohlenhydrate für Energie, 14,4g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Hartweizen ganzes Korn, roh gut zum Abnehmen? ▼
Hartweizen ganzes Korn, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 346 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Hartweizen ganzes Korn, roh 87/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C219200 · Lizenz: CC BY 4.0