Hammel Keule, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 71/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Zink+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B12 3,0 µg 120%
- Vitamin B3 (Niacin) 5,2 mg 33%
- Vitamin B6 0,290 mg 21%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,220 mg 16%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,160 mg 15%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,0 µg 12%
- Vitamin E 0,210 mg 2%
- Folat 3,0 µg 2%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Zink 3,7 mg 37%
- Phosphor 213,0 mg 30%
- Kalium 380,0 mg 19%
- Eisen 2,5 mg 18%
- Kupfer 0,100 mg 10%
- Magnesium 23,0 mg 6%
- Calcium 10,0 mg 1%
- Jod 1,8 µg 1%
- Mangan 0,015 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hammel Keule, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hammel Keule, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hammel Keule, roh? ▼
Hammel Keule, roh liefert 234 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 234 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 12% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hammel Keule, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hammel Keule, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Hammel Keule, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Hammel Keule, roh mit 71 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Hammel Keule, roh? ▼
Hammel Keule, roh enthält 18,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hammel Keule, roh? ▼
Hammel Keule, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (120% NRV), Zink (37% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (33% NRV). Insgesamt enthält Hammel Keule, roh 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hammel Keule, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Hammel Keule, roh ist mit 18,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Hammel Keule, roh abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 18,0g Fett pro 100g ist Hammel Keule, roh abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 234 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Hammel Keule, roh gut zum Abnehmen? ▼
Hammel Keule, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 234 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Hammel Keule, roh 71/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U886100 · Lizenz: CC BY 4.0