Hammel Filet/Lende, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 69/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hoher Vitamin B12-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B12 1,2 µg 48%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,3 mg 27%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,230 mg 16%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,160 mg 15%
- Vitamin B6 0,200 mg 14%
- Vitamin A 54,0 µg 7%
- Vitamin E 0,700 mg 6%
- Folat 5,0 µg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (6)
- Zink 2,2 mg 22%
- Phosphor 140,0 mg 20%
- Kalium 295,0 mg 15%
- Eisen 2,0 mg 14%
- Magnesium 28,0 mg 7%
- Calcium 9,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hammel Filet/Lende, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hammel Filet/Lende, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hammel Filet/Lende, roh? ▼
Hammel Filet/Lende, roh liefert 194 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 194 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hammel Filet/Lende, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hammel Filet/Lende, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Hammel Filet/Lende, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Hammel Filet/Lende, roh mit 69 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Hammel Filet/Lende, roh? ▼
Hammel Filet/Lende, roh enthält 18,70g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 10 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hammel Filet/Lende, roh? ▼
Hammel Filet/Lende, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (48% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (27% NRV), Zink (22% NRV). Insgesamt enthält Hammel Filet/Lende, roh 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hammel Filet/Lende, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Hammel Filet/Lende, roh ist mit 18,7g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Hammel Filet/Lende, roh gut zum Abnehmen? ▼
Hammel Filet/Lende, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 194 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Hammel Filet/Lende, roh 69/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U816100 · Lizenz: CC BY 4.0