Hagebutte roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Vitamin A+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin C 1045,0 mg 1306%
- Vitamin A 843,0 µg 105%
- Vitamin K 59,0 µg 79%
- Folat 96,0 µg 48%
- Vitamin E 5,0 mg 42%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,058 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,067 mg 5%
- Vitamin B6 0,048 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,480 mg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,550 mg 28%
- Calcium 160,0 mg 20%
- Kupfer 0,080 mg 8%
- Magnesium 29,0 mg 8%
- Eisen 1,0 mg 7%
- Phosphor 47,0 mg 7%
- Zink 0,340 mg 3%
- Kalium 34,0 mg 2%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hagebutte roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hagebutte roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hagebutte roh? ▼
Hagebutte roh liefert 111 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 111 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hagebutte roh? ▼
Pro 100g sind 16,2g Zucker enthalten. Das entspricht 16,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hagebutte roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Hagebutte roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Hagebutte roh mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Hagebutte roh? ▼
Hagebutte roh enthält 3,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hagebutte roh? ▼
Hagebutte roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (1306% NRV), Vitamin A (105% NRV), Vitamin K (79% NRV). Insgesamt enthält Hagebutte roh 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hagebutte roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Hagebutte roh liefert mit 16,2g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Hagebutte roh abends essen? ▼
Mit 16,2g Zucker und 0,6g Fett pro 100g ist Hagebutte roh abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 111 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Hagebutte roh gut zum Abnehmen? ▼
Hagebutte roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 111 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Hagebutte roh 76/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F402100 · Lizenz: CC BY 4.0