Hafer Grütze, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 61/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Quelle für Mangan+3
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,083 mg 8%
- Folat 12,8 µg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,038 mg 3%
- Vitamin E 0,151 mg 1%
- Vitamin B6 0,016 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,168 mg 1%
- Vitamin K 0,400 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,933 mg 47%
- Phosphor 64,0 mg 9%
- Kupfer 0,074 mg 7%
- Zink 0,689 mg 7%
- Eisen 0,700 mg 5%
- Magnesium 13,0 mg 3%
- Kalium 51,0 mg 3%
- Calcium 12,0 mg 2%
- Jod 0,800 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hafer Grütze, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hafer Grütze, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Getreide und Getreideprodukte
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hafer Grütze, gekocht? ▼
Hafer Grütze, gekocht liefert 66 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 66 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hafer Grütze, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,1g Zucker enthalten. Das entspricht 0,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hafer Grütze, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Hafer Grütze, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Hafer Grütze, gekocht mit 61 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hafer Grütze, gekocht? ▼
Hafer Grütze, gekocht enthält 3,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 5 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hafer Grütze, gekocht? ▼
Hafer Grütze, gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (47% NRV). Insgesamt enthält Hafer Grütze, gekocht 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hafer Grütze, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Hafer Grütze, gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 10,0g Kohlenhydrate für Energie, 3,0g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Hafer Grütze, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Hafer Grütze, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 66 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Hafer Grütze, gekocht 61/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C137032 · Lizenz: CC BY 4.0