Hafer Flocken, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 58/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Quelle für Mangan+3
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,085 mg 8%
- Folat 12,3 µg 6%
- Vitamin E 0,151 mg 1%
- Vitamin B6 0,017 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,170 mg 1%
- Vitamin K 0,400 µg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,005 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,933 mg 47%
- Phosphor 58,4 mg 8%
- Kupfer 0,074 mg 7%
- Zink 0,689 mg 7%
- Magnesium 22,9 mg 6%
- Eisen 0,797 mg 6%
- Kalium 68,6 mg 3%
- Calcium 8,0 mg 1%
- Jod 0,135 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hafer Flocken, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hafer Flocken, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hafer Flocken, gekocht? ▼
Hafer Flocken, gekocht liefert 66 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 66 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hafer Flocken, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,1g Zucker enthalten. Das entspricht 0,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hafer Flocken, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Hafer Flocken, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Hafer Flocken, gekocht mit 58 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Mangan. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hafer Flocken, gekocht? ▼
Hafer Flocken, gekocht enthält 2,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hafer Flocken, gekocht? ▼
Hafer Flocken, gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (47% NRV). Insgesamt enthält Hafer Flocken, gekocht 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hafer Flocken, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Hafer Flocken, gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 10,0g Kohlenhydrate für Energie, 2,5g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Hafer Flocken, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Hafer Flocken, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 66 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Hafer Flocken, gekocht 58/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C133032 · Lizenz: CC BY 4.0