Gartenbohne reif, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 85/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Folat 34,0 µg 17%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Vitamin B6 0,116 mg 8%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,610 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,050 mg 4%
- Vitamin A 25,0 µg 3%
- Vitamin C 0,645 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,620 mg 31%
- Kalium 455,0 mg 23%
- Phosphor 149,0 mg 21%
- Kupfer 0,188 mg 19%
- Eisen 2,1 mg 15%
- Magnesium 45,0 mg 12%
- Zink 0,900 mg 9%
- Calcium 36,0 mg 5%
- Jod 0,472 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Gartenbohne reif, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Gartenbohne reif, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Gartenbohne reif, gekocht? ▼
Gartenbohne reif, gekocht liefert 127 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 127 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Gartenbohne reif, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,8g Zucker enthalten. Das entspricht 0,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Gartenbohne reif, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Gartenbohne reif, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Gartenbohne reif, gekocht mit 85 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Gartenbohne reif, gekocht? ▼
Gartenbohne reif, gekocht enthält 9,09g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 7 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Gartenbohne reif, gekocht? ▼
Gartenbohne reif, gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (31% NRV), Kalium (23% NRV), Phosphor (21% NRV). Insgesamt enthält Gartenbohne reif, gekocht 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Gartenbohne reif, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Gartenbohne reif, gekocht liefert mit 17,8g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Gartenbohne reif, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 127 kcal und 9,1g Eiweiß pro 100g ist Gartenbohne reif, gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 85/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H740132 · Lizenz: CC BY 4.0