Fruchtgummi
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Handvoll (30g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 39/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (4)
- Vitamin B7 (Biotin) 1,4 µg 3%
- Vitamin E 0,048 mg 0%
- Folat 0,700 µg 0%
- Vitamin A 0,300 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (7)
- Eisen 0,200 mg 1%
- Kupfer 0,012 mg 1%
- Calcium 7,0 mg 1%
- Phosphor 4,0 mg 1%
- Mangan 0,010 mg 1%
- Zink 0,030 mg 0%
- Kalium 5,0 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Fruchtgummi mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Fruchtgummi. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Fruchtgummi? ▼
Fruchtgummi liefert 307 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 30g (1 handvoll) entspricht 92 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Fruchtgummi? ▼
Pro 100g sind 56,7g Zucker enthalten. Das entspricht 17,0g pro Portion (30g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Fruchtgummi wird dabei separat betrachtet.
Ist Fruchtgummi gesund? ▼
Foodisco bewertet Fruchtgummi mit 39 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Fruchtgummi? ▼
Fruchtgummi enthält 4,80g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Ist Fruchtgummi gut vor oder nach dem Training? ▼
Fruchtgummi liefert mit 70,7g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Fruchtgummi abends essen? ▼
Mit 56,7g Zucker und 0,3g Fett pro 100g ist Fruchtgummi abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (30g = 92 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Fruchtgummi dick? ▼
Fruchtgummi ist mit 307 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 30g entspricht 92 kcal (5% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: S361000 · Lizenz: CC BY 4.0