Erdbeere gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 66/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 43,1 mg 54%
- Folat 34,0 µg 17%
- Vitamin K 4,1 µg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,537 mg 3%
- Vitamin E 0,289 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,1 µg 2%
- Vitamin B6 0,023 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,016 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,019 mg 1%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,370 mg 19%
- Kalium 183,0 mg 9%
- Kupfer 0,046 mg 5%
- Phosphor 26,7 mg 4%
- Magnesium 14,0 mg 4%
- Eisen 0,483 mg 3%
- Calcium 17,0 mg 2%
- Zink 0,120 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Erdbeere gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Erdbeere gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Erdbeere gedünstet? ▼
Erdbeere gedünstet liefert 40 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 40 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Erdbeere gedünstet? ▼
Pro 100g sind 6,2g Zucker enthalten. Das entspricht 6,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Erdbeere gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Erdbeere gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Erdbeere gedünstet mit 66 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Erdbeere gedünstet? ▼
Erdbeere gedünstet enthält 0,86g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Erdbeere gedünstet? ▼
Erdbeere gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (54% NRV), Mangan (19% NRV), Folat (17% NRV). Insgesamt enthält Erdbeere gedünstet 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Erdbeere gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Erdbeere gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 6,2g Kohlenhydrate für Energie, 0,9g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Erdbeere gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Erdbeere gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 40 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Erdbeere gedünstet 66/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F301152 · Lizenz: CC BY 4.0