Entenei roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 71/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 5,1 µg 204%
- Vitamin D 5,0 µg 100%
- Vitamin A 544,0 µg 68%
- Vitamin B7 (Biotin) 19,5 µg 39%
- Folat 76,0 µg 38%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,530 mg 38%
- Vitamin B6 0,236 mg 17%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,160 mg 15%
- Vitamin K 8,0 µg 11%
- Vitamin E 1,2 mg 10%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,130 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 43,5 µg 29%
- Phosphor 178,0 mg 25%
- Eisen 2,7 mg 19%
- Zink 1,3 mg 13%
- Calcium 63,0 mg 8%
- Kalium 150,0 mg 8%
- Kupfer 0,062 mg 6%
- Magnesium 16,0 mg 4%
- Mangan 0,038 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Entenei roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Entenei roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Entenei roh? ▼
Entenei roh liefert 182 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 182 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Entenei roh? ▼
Pro 100g sind 0,3g Zucker enthalten. Das entspricht 0,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Entenei roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Entenei roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Entenei roh mit 71 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Reich an 10 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Entenei roh? ▼
Entenei roh enthält 12,80g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 7 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Entenei roh? ▼
Entenei roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (204% NRV), Vitamin D (100% NRV), Vitamin A (68% NRV). Insgesamt enthält Entenei roh 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Entenei roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Entenei roh ist mit 12,8g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Entenei roh gut zum Abnehmen? ▼
Entenei roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 182 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Entenei roh 71/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: E131100 · Lizenz: CC BY 4.0