Emmer ganzes Korn, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 11 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B3 (Niacin) 6,9 mg 43%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,379 mg 34%
- Vitamin B6 0,460 mg 33%
- Folat 60,4 µg 30%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,5 µg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,094 mg 7%
- Vitamin E 0,541 mg 5%
- Vitamin K 2,5 µg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 3,2 mg 160%
- Phosphor 426,4 mg 61%
- Kupfer 0,491 mg 49%
- Zink 3,9 mg 39%
- Magnesium 135,4 mg 36%
- Eisen 3,5 mg 25%
- Kalium 452,6 mg 23%
- Calcium 32,4 mg 4%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Emmer ganzes Korn, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Emmer ganzes Korn, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Emmer ganzes Korn, roh? ▼
Emmer ganzes Korn, roh liefert 342 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 342 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 17% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Emmer ganzes Korn, roh? ▼
Pro 100g sind 1,1g Zucker enthalten. Das entspricht 1,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Emmer ganzes Korn, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Emmer ganzes Korn, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Emmer ganzes Korn, roh mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Emmer ganzes Korn, roh? ▼
Emmer ganzes Korn, roh enthält 13,09g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Emmer ganzes Korn, roh? ▼
Emmer ganzes Korn, roh ist eine signifikante Quelle für Mangan (160% NRV), Phosphor (61% NRV), Kupfer (49% NRV). Insgesamt enthält Emmer ganzes Korn, roh 11 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Emmer ganzes Korn, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Emmer ganzes Korn, roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 63,3g Kohlenhydrate für Energie, 13,1g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Emmer ganzes Korn, roh gut zum Abnehmen? ▼
Emmer ganzes Korn, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 342 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Emmer ganzes Korn, roh 87/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C240100 · Lizenz: CC BY 4.0