Emmer ganzes Korn, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B3 (Niacin) 2,9 mg 18%
- Folat 23,8 µg 12%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,106 mg 10%
- Vitamin B6 0,129 mg 9%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,7 µg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
- Vitamin E 0,304 mg 3%
- Vitamin K 1,4 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 1,8 mg 90%
- Phosphor 227,6 mg 33%
- Kupfer 0,276 mg 28%
- Zink 2,1 mg 21%
- Magnesium 76,1 mg 20%
- Eisen 2,0 mg 14%
- Kalium 203,4 mg 10%
- Calcium 18,2 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
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Foto machen. KI erkennt Emmer ganzes Korn, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Emmer ganzes Korn, gekocht? ▼
Emmer ganzes Korn, gekocht liefert 182 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 182 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Emmer ganzes Korn, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,6g Zucker enthalten. Das entspricht 0,6g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Emmer ganzes Korn, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Emmer ganzes Korn, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Emmer ganzes Korn, gekocht mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Emmer ganzes Korn, gekocht? ▼
Emmer ganzes Korn, gekocht enthält 6,99g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Emmer ganzes Korn, gekocht? ▼
Emmer ganzes Korn, gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (90% NRV), Phosphor (33% NRV), Kupfer (28% NRV). Insgesamt enthält Emmer ganzes Korn, gekocht 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Emmer ganzes Korn, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Emmer ganzes Korn, gekocht liefert mit 33,8g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Emmer ganzes Korn, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Emmer ganzes Korn, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 182 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Emmer ganzes Korn, gekocht 76/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C240132 · Lizenz: CC BY 4.0