Einkorn ganzes Korn, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B3 (Niacin) 2,3 mg 14%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,114 mg 10%
- Vitamin B6 0,129 mg 9%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Folat 15,5 µg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
- Vitamin E 0,315 mg 3%
- Vitamin K 1,1 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 2,4 mg 118%
- Phosphor 224,8 mg 32%
- Kupfer 0,312 mg 31%
- Zink 2,5 mg 25%
- Magnesium 70,0 mg 19%
- Eisen 2,1 mg 15%
- Kalium 207,6 mg 10%
- Calcium 23,0 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
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Foto machen. KI erkennt Einkorn ganzes Korn, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Einkorn ganzes Korn, gekocht? ▼
Einkorn ganzes Korn, gekocht liefert 179 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 179 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Einkorn ganzes Korn, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,6g Zucker enthalten. Das entspricht 0,6g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Einkorn ganzes Korn, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Einkorn ganzes Korn, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Einkorn ganzes Korn, gekocht mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Einkorn ganzes Korn, gekocht? ▼
Einkorn ganzes Korn, gekocht enthält 7,43g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Einkorn ganzes Korn, gekocht? ▼
Einkorn ganzes Korn, gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (118% NRV), Phosphor (32% NRV), Kupfer (31% NRV). Insgesamt enthält Einkorn ganzes Korn, gekocht 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Einkorn ganzes Korn, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Einkorn ganzes Korn, gekocht liefert mit 31,4g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Einkorn ganzes Korn, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Einkorn ganzes Korn, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 179 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Einkorn ganzes Korn, gekocht 76/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C241132 · Lizenz: CC BY 4.0