Edelkastanie/Marone, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 73/100 zusammensetzen
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Kalium+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin C 21,6 mg 27%
- Vitamin B6 0,332 mg 24%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,170 mg 15%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,200 mg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,826 mg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,0 µg 4%
- Vitamin E 0,465 mg 4%
- Vitamin A 4,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 3,1 mg 155%
- Kalium 1171,9 mg 59%
- Kupfer 0,500 mg 50%
- Phosphor 182,7 mg 26%
- Magnesium 84,9 mg 23%
- Eisen 1,6 mg 12%
- Zink 0,880 mg 9%
- Calcium 43,6 mg 5%
- Jod 0,100 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Edelkastanie/Marone, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Edelkastanie/Marone, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Edelkastanie/Marone, gekocht? ▼
Edelkastanie/Marone, gekocht liefert 197 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 197 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Edelkastanie/Marone, gekocht? ▼
Pro 100g sind 12,9g Zucker enthalten. Das entspricht 12,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Edelkastanie/Marone, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Edelkastanie/Marone, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Edelkastanie/Marone, gekocht mit 73 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Hervorragende Ballaststoffe, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Edelkastanie/Marone, gekocht? ▼
Edelkastanie/Marone, gekocht enthält 2,78g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Edelkastanie/Marone, gekocht? ▼
Edelkastanie/Marone, gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (155% NRV), Kalium (59% NRV), Kupfer (50% NRV). Insgesamt enthält Edelkastanie/Marone, gekocht 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Edelkastanie/Marone, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Edelkastanie/Marone, gekocht liefert mit 38,3g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Edelkastanie/Marone, gekocht abends essen? ▼
Mit 12,9g Zucker und 1,8g Fett pro 100g ist Edelkastanie/Marone, gekocht abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 197 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Edelkastanie/Marone, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Edelkastanie/Marone, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 197 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Edelkastanie/Marone, gekocht 73/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H230132 · Lizenz: CC BY 4.0