Dicke Bohne reif, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Kupfer & Folat+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Folat 66,0 µg 33%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,150 mg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,7 mg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,140 mg 10%
- Vitamin B6 0,130 mg 9%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,5 µg 3%
- Vitamin A 22,0 µg 3%
- Vitamin C 2,0 mg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,420 mg 42%
- Mangan 0,480 mg 24%
- Phosphor 162,0 mg 23%
- Kalium 413,0 mg 21%
- Eisen 1,8 mg 13%
- Zink 1,1 mg 11%
- Magnesium 41,0 mg 11%
- Calcium 35,0 mg 4%
- Jod 0,411 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Dicke Bohne reif, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Dicke Bohne reif, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Dicke Bohne reif, gekocht? ▼
Dicke Bohne reif, gekocht liefert 115 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 115 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Dicke Bohne reif, gekocht? ▼
Pro 100g sind 1,1g Zucker enthalten. Das entspricht 1,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Dicke Bohne reif, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Dicke Bohne reif, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Dicke Bohne reif, gekocht mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Dicke Bohne reif, gekocht? ▼
Dicke Bohne reif, gekocht enthält 9,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Dicke Bohne reif, gekocht? ▼
Dicke Bohne reif, gekocht ist eine signifikante Quelle für Kupfer (42% NRV), Folat (33% NRV), Mangan (24% NRV). Insgesamt enthält Dicke Bohne reif, gekocht 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Dicke Bohne reif, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Dicke Bohne reif, gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 12,9g Kohlenhydrate für Energie, 9,0g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Dicke Bohne reif, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 115 kcal und 9,0g Eiweiß pro 100g ist Dicke Bohne reif, gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 87/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H750132 · Lizenz: CC BY 4.0