Cashewnussmus
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 65/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Reich an 12 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Kupfer & Magnesium+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin K 34,8 µg 46%
- Folat 68,0 µg 34%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,312 mg 28%
- Vitamin B7 (Biotin) 11,4 µg 23%
- Vitamin B6 0,252 mg 18%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,187 mg 13%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,6 mg 10%
- Vitamin E 0,290 mg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 2,2 mg 219%
- Magnesium 258,0 mg 69%
- Phosphor 457,0 mg 65%
- Zink 5,2 mg 52%
- Mangan 0,815 mg 41%
- Eisen 5,0 mg 36%
- Kalium 546,0 mg 27%
- Calcium 43,0 mg 5%
- Jod 5,0 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Cashewnussmus mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Cashewnussmus. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Cashewnussmus? ▼
Cashewnussmus liefert 623 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 623 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 31% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Cashewnussmus? ▼
Pro 100g sind 6,2g Zucker enthalten. Das entspricht 6,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Cashewnussmus wird dabei separat betrachtet.
Ist Cashewnussmus gesund? ▼
Foodisco bewertet Cashewnussmus mit 65 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Cashewnussmus? ▼
Cashewnussmus enthält 17,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Cashewnussmus? ▼
Cashewnussmus ist eine signifikante Quelle für Kupfer (219% NRV), Magnesium (69% NRV), Phosphor (65% NRV). Insgesamt enthält Cashewnussmus 12 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Cashewnussmus gut vor oder nach dem Training? ▼
Cashewnussmus eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 26,0g Kohlenhydrate für Energie, 17,6g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Cashewnussmus abends essen? ▼
Mit 6,2g Zucker und 49,4g Fett pro 100g ist Cashewnussmus abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 623 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Cashewnussmus gut zum Abnehmen? ▼
Cashewnussmus kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 623 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Cashewnussmus 65/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F960800 · Lizenz: CC BY 4.0