Butterkekse
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 4 Kekse (25g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 21/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Salzig-5
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Quelle für Mangan+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Vitamin A 116,0 µg 14%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Vitamin E 0,570 mg 5%
- Folat 6,9 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,400 mg 3%
- Vitamin K 1,7 µg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,880 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 0,460 mg 23%
- Phosphor 159,7 mg 23%
- Kupfer 0,092 mg 9%
- Kalium 142,5 mg 7%
- Eisen 0,825 mg 6%
- Zink 0,500 mg 5%
- Magnesium 17,8 mg 5%
- Calcium 28,3 mg 4%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Butterkekse mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Butterkekse. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
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Rezepte mit Butterkekse
Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Butterkekse? ▼
Butterkekse liefert 456 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 25g (4 kekse) entspricht 114 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Butterkekse? ▼
Pro 100g sind 27,1g Zucker enthalten. Das entspricht 6,8g pro Portion (25g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Butterkekse wird dabei separat betrachtet.
Ist Butterkekse gesund? ▼
Foodisco bewertet Butterkekse mit 21 von 100 Punkten (Vorsichtig). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Butterkekse? ▼
Butterkekse enthält 7,54g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Butterkekse? ▼
Butterkekse ist eine signifikante Quelle für Mangan (23% NRV), Phosphor (23% NRV). Insgesamt enthält Butterkekse 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Butterkekse gut vor oder nach dem Training? ▼
Butterkekse liefert mit 68,9g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Butterkekse abends essen? ▼
Mit 27,1g Zucker und 16,1g Fett pro 100g ist Butterkekse abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (25g = 114 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Butterkekse dick? ▼
Butterkekse ist mit 456 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 25g entspricht 114 kcal (6% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D630400 · Lizenz: CC BY 4.0