Buchweizen gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 62/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,158 mg 14%
- Vitamin B6 0,145 mg 10%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,910 mg 6%
- Folat 10,9 µg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,027 mg 2%
- Vitamin E 0,089 mg 1%
- Vitamin K 0,424 µg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,090 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 0,360 mg 18%
- Magnesium 66,5 mg 18%
- Phosphor 117,8 mg 17%
- Kupfer 0,140 mg 14%
- Kalium 119,9 mg 6%
- Eisen 0,830 mg 6%
- Zink 0,500 mg 5%
- Calcium 5,4 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Buchweizen gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Buchweizen gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Buchweizen gekocht? ▼
Buchweizen gekocht liefert 115 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 115 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Buchweizen gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,4g Zucker enthalten. Das entspricht 0,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Buchweizen gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Buchweizen gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Buchweizen gekocht mit 62 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Buchweizen gekocht? ▼
Buchweizen gekocht enthält 4,43g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Buchweizen gekocht? ▼
Buchweizen gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (18% NRV), Magnesium (18% NRV), Phosphor (17% NRV). Insgesamt enthält Buchweizen gekocht 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Buchweizen gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Buchweizen gekocht liefert mit 21,0g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Buchweizen gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Buchweizen gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 115 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Buchweizen gekocht 62/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C320032 · Lizenz: CC BY 4.0