Brotfrucht roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 57/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (5)
- Vitamin C 21,0 mg 26%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,235 mg 21%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,5 mg 10%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,085 mg 6%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (7)
- Kalium 318,6 mg 16%
- Kupfer 0,080 mg 8%
- Magnesium 25,0 mg 7%
- Phosphor 30,0 mg 4%
- Eisen 0,550 mg 4%
- Calcium 28,8 mg 4%
- Zink 0,133 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Brotfrucht roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Brotfrucht roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Brotfrucht roh? ▼
Brotfrucht roh liefert 100 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 100 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Brotfrucht roh? ▼
Pro 100g sind 2,9g Zucker enthalten. Das entspricht 2,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Brotfrucht roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Brotfrucht roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Brotfrucht roh mit 57 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Brotfrucht roh? ▼
Brotfrucht roh enthält 1,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Brotfrucht roh? ▼
Brotfrucht roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (26% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (21% NRV), Kalium (16% NRV). Insgesamt enthält Brotfrucht roh 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Brotfrucht roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Brotfrucht roh liefert mit 22,5g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Brotfrucht roh gut zum Abnehmen? ▼
Brotfrucht roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 100 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Brotfrucht roh 57/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F523100 · Lizenz: CC BY 4.0