Brombeere gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 70/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 20,8 µg 28%
- Vitamin C 12,9 mg 16%
- Vitamin E 1,5 mg 13%
- Folat 22,0 µg 11%
- Vitamin B6 0,046 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,5 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,037 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,025 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,358 mg 2%
- Vitamin A 17,0 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,780 mg 39%
- Kupfer 0,090 mg 9%
- Kalium 154,0 mg 8%
- Magnesium 18,0 mg 5%
- Eisen 0,600 mg 4%
- Phosphor 25,0 mg 4%
- Calcium 17,0 mg 2%
- Zink 0,190 mg 2%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Brombeere gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Brombeere gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Brombeere gedünstet? ▼
Brombeere gedünstet liefert 52 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 52 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Brombeere gedünstet? ▼
Pro 100g sind 5,8g Zucker enthalten. Das entspricht 5,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Brombeere gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Brombeere gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Brombeere gedünstet mit 70 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Brombeere gedünstet? ▼
Brombeere gedünstet enthält 1,37g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Brombeere gedünstet? ▼
Brombeere gedünstet ist eine signifikante Quelle für Mangan (39% NRV), Vitamin K (28% NRV), Vitamin C (16% NRV). Insgesamt enthält Brombeere gedünstet 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Brombeere gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Brombeere gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 10,8g Kohlenhydrate für Energie, 1,4g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Brombeere gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Brombeere gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 52 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Brombeere gedünstet 70/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F303152 · Lizenz: CC BY 4.0