Boysenbeere roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 67/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Folat 44,0 µg 22%
- Vitamin C 13,0 mg 16%
- Vitamin K 9,0 µg 12%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,130 mg 9%
- Vitamin E 0,790 mg 7%
- Vitamin B6 0,090 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,0 mg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,6 µg 3%
- Vitamin A 19,0 µg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,020 mg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,440 mg 22%
- Eisen 1,6 mg 11%
- Kalium 150,0 mg 8%
- Kupfer 0,070 mg 7%
- Magnesium 18,0 mg 5%
- Phosphor 24,0 mg 3%
- Calcium 25,0 mg 3%
- Zink 0,300 mg 3%
- Jod 0,210 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Boysenbeere roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Boysenbeere roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Boysenbeere roh? ▼
Boysenbeere roh liefert 48 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 48 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Boysenbeere roh? ▼
Pro 100g sind 7,0g Zucker enthalten. Das entspricht 7,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Boysenbeere roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Boysenbeere roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Boysenbeere roh mit 67 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Boysenbeere roh? ▼
Boysenbeere roh enthält 0,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Boysenbeere roh? ▼
Boysenbeere roh ist eine signifikante Quelle für Folat (22% NRV), Mangan (22% NRV), Vitamin C (16% NRV). Insgesamt enthält Boysenbeere roh 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Boysenbeere roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Boysenbeere roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 7,0g Kohlenhydrate für Energie, 0,5g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Boysenbeere roh gut zum Abnehmen? ▼
Boysenbeere roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 48 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Boysenbeere roh 67/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F307100 · Lizenz: CC BY 4.0