Birne gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 50/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 4,7 µg 6%
- Vitamin C 3,4 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,036 mg 3%
- Vitamin B6 0,030 mg 2%
- Vitamin E 0,216 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,019 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,175 mg 1%
- Folat 2,0 µg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,300 µg 1%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,077 mg 8%
- Kalium 121,0 mg 6%
- Mangan 0,050 mg 3%
- Magnesium 6,0 mg 2%
- Phosphor 11,0 mg 2%
- Zink 0,110 mg 1%
- Calcium 8,0 mg 1%
- Eisen 0,100 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Birne gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Birne gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Birne gedünstet? ▼
Birne gedünstet liefert 60 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 60 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Birne gedünstet? ▼
Pro 100g sind 10,4g Zucker enthalten. Das entspricht 10,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Birne gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Birne gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Birne gedünstet mit 50 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Birne gedünstet? ▼
Birne gedünstet enthält 0,31g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Ist Birne gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Birne gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 13,6g Kohlenhydrate für Energie, 0,3g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Birne gedünstet abends essen? ▼
Mit 10,4g Zucker und 0,3g Fett pro 100g ist Birne gedünstet abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 60 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Birne gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Birne gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 60 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Birne gedünstet 50/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F130152 · Lizenz: CC BY 4.0