Augenbohne reif, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,187 mg 17%
- Folat 22,0 µg 11%
- Vitamin B6 0,086 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,062 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,490 mg 3%
- Vitamin C 0,400 mg 1%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,570 mg 28%
- Kupfer 0,207 mg 21%
- Phosphor 137,0 mg 20%
- Eisen 2,5 mg 18%
- Kalium 297,0 mg 15%
- Magnesium 54,0 mg 14%
- Zink 1,1 mg 11%
- Calcium 35,0 mg 4%
- Jod 0,428 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Augenbohne reif, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Augenbohne reif, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Augenbohne reif, gekocht? ▼
Augenbohne reif, gekocht liefert 111 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 111 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Augenbohne reif, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,7g Zucker enthalten. Das entspricht 0,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Augenbohne reif, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Augenbohne reif, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Augenbohne reif, gekocht mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Augenbohne reif, gekocht? ▼
Augenbohne reif, gekocht enthält 8,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Augenbohne reif, gekocht? ▼
Augenbohne reif, gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (28% NRV), Kupfer (21% NRV), Phosphor (20% NRV). Insgesamt enthält Augenbohne reif, gekocht 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Augenbohne reif, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Augenbohne reif, gekocht liefert mit 16,2g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Augenbohne reif, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 111 kcal und 8,6g Eiweiß pro 100g ist Augenbohne reif, gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 76/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H702132 · Lizenz: CC BY 4.0