Apfel gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 50/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 7,5 mg 9%
- Vitamin K 5,0 µg 7%
- Vitamin B6 0,052 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,036 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin E 0,177 mg 1%
- Folat 2,0 µg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,009 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,088 mg 1%
- Vitamin A 4,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 109,0 mg 5%
- Kupfer 0,034 mg 3%
- Mangan 0,050 mg 3%
- Phosphor 10,9 mg 2%
- Magnesium 5,0 mg 1%
- Jod 2,0 µg 1%
- Eisen 0,100 mg 1%
- Calcium 5,0 mg 1%
- Zink 0,030 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Apfel gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Apfel gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Apfel gedünstet? ▼
Apfel gedünstet liefert 60 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 60 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Apfel gedünstet? ▼
Pro 100g sind 10,8g Zucker enthalten. Das entspricht 10,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Apfel gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Apfel gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Apfel gedünstet mit 50 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Apfel gedünstet? ▼
Apfel gedünstet enthält 0,44g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Ist Apfel gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Apfel gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 12,0g Kohlenhydrate für Energie, 0,4g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Apfel gedünstet abends essen? ▼
Mit 10,8g Zucker und 0,5g Fett pro 100g ist Apfel gedünstet abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 60 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Apfel gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Apfel gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 60 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Apfel gedünstet 50/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F110152 · Lizenz: CC BY 4.0