Ananas gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 62/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Mangan+3
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Vitamin C+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 39,0 mg 49%
- Vitamin B6 0,100 mg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,060 mg 5%
- Folat 6,0 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,300 mg 2%
- Vitamin A 12,0 µg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,500 µg 1%
- Vitamin K 0,700 µg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,005 mg 0%
- Vitamin E 0,021 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 1,1 mg 53%
- Kupfer 0,080 mg 8%
- Kalium 119,0 mg 6%
- Magnesium 13,0 mg 3%
- Calcium 17,0 mg 2%
- Eisen 0,290 mg 2%
- Jod 2,1 µg 1%
- Zink 0,100 mg 1%
- Phosphor 6,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Ananas gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Ananas gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Ananas gedünstet? ▼
Ananas gedünstet liefert 47 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 47 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Ananas gedünstet? ▼
Pro 100g sind 9,7g Zucker enthalten. Das entspricht 9,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Ananas gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Ananas gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Ananas gedünstet mit 62 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Mangan. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Ananas gedünstet? ▼
Ananas gedünstet enthält 0,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Ananas gedünstet? ▼
Ananas gedünstet ist eine signifikante Quelle für Mangan (53% NRV), Vitamin C (49% NRV). Insgesamt enthält Ananas gedünstet 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Ananas gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Ananas gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,7g Kohlenhydrate für Energie, 0,5g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Ananas gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ananas gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 47 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Ananas gedünstet 62/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F501152 · Lizenz: CC BY 4.0