Amaranth gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 65/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Folat 21,3 µg 11%
- Vitamin E 0,312 mg 3%
- Vitamin B6 0,033 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,023 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,024 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,570 µg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,130 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 1,2 mg 60%
- Phosphor 172,9 mg 25%
- Magnesium 81,0 mg 22%
- Kupfer 0,172 mg 17%
- Eisen 2,0 mg 14%
- Zink 1,2 mg 12%
- Kalium 142,0 mg 7%
- Calcium 54,6 mg 7%
- Jod 0,800 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Amaranth gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Amaranth gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Amaranth gekocht? ▼
Amaranth gekocht liefert 119 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 119 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Amaranth gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,4g Zucker enthalten. Das entspricht 0,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Amaranth gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Amaranth gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Amaranth gekocht mit 65 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Amaranth gekocht? ▼
Amaranth gekocht enthält 4,48g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Amaranth gekocht? ▼
Amaranth gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (60% NRV), Phosphor (25% NRV), Magnesium (22% NRV). Insgesamt enthält Amaranth gekocht 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Amaranth gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Amaranth gekocht liefert mit 19,9g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Amaranth gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Amaranth gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 119 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Amaranth gekocht 65/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C335032 · Lizenz: CC BY 4.0