Quesadillas au thon et guacamole

Name: Quesadillas au thon et guacamole
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Portions
Ingredients: 150 g de thon cru; 150 g de Finello Haute Protéine; 140 g de maïs cru; 1 oignon de cuisson cru; 2 avocats crus; 50 g de tomate crue; 1 citron vert cru; 8 wraps protéinés EDEKA 8 pcs 320g 1kg

544 kcal / portion ⏱ 30 min 🍽 4 Portions

Ingrédients — 4 Portions

Préparation

1
Hacher finement l'oignon. Couper une poignée de tomates en petits dés et les laisser égoutter.
2
Égoutter la boîte de thon et le maïs. Dans un bol, mélanger le thon avec 3/4 des tomates, la moitié de l'oignon, le maïs et 150 g de cheddar râpé. Assaisonner avec du poivre et du sel.
3
Garnir 4 tortillas avec le mélange thon-fromage et couvrir avec les tortillas restantes. Chauffer une poêle et faire frire les quesadillas des deux côtés jusqu'à ce que les tortillas soient dorées et croustillantes.

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