Blaubeer-Kokos-Shake
Proteinshakes sind vor allem bei Sportlern im Trend. Für den Muskelaufbau werden fertige Pulver mit Flüssigkeiten wie Milch vermischt und dann verzehrt. Jedoch sind die künstlichen Zusatzstoffe nicht immer gut für dich – aber Eiweißshakes sind auch ganz leicht selbst gemacht! Hauptzutaten sind dabei lediglich Quark und/oder Milch.
Zutaten für 1 Portion
- 300g Magerquark
- 100ml Milch
- 125g Blaubeeren
- 1EL Kokosraspel
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Zubereitung
Schritt 1 von 3 · 1 weitere Schritte in der App
- 1
Magerquark, Milch, Blaubeeren und Kokosraspel in einen Mixer geben und auf höchster Stufe zu einer gleichmäßigen Masse vermischen.
- 2
Mit ein paar Kokosraspel servieren.
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