Shake de Mirtilo e Coco
Os shakes de proteína estão especialmente em alta entre os atletas. Para o ganho de massa muscular, pós prontos são misturados com líquidos como leite e depois consumidos. No entanto, os aditivos artificiais nem sempre são bons para você – mas os shakes de proteína também são muito fáceis de fazer em casa! Os principais ingredientes são apenas queijo cottage e/ou leite.
421 kcal / porção ⏱ 5 min
🍽 1 porção
Ingredientes — 1 porção
- 300 g Quark magro
- 100 ml Leite
- 125 g Mirtilos
- 1 colher de sopa Coco ralado
Preparação
- 1
Coloque o quark magro, o leite, os mirtilos e o coco ralado em um liquidificador e misture na velocidade máxima até obter uma massa homogênea.
- 2
Sirva com um pouco de coco ralado.
🔒 1 passos no app Foodisco
Abra a receita completa, adicione ao plano semanal, gere a lista de compras — tudo no app.
