Smażony ryż z łososiem i brokułami
Dania z patelni są szybkie i łatwe w przygotowaniu. Ponadto nasza patelnia z łososiem i ryżem obfituje w białko i witaminy – jest więc małym źródłem energii na ponure dni. Wskazówka: Ugotuj trochę więcej ryżu i zerknij na nasze przepisy: może uda ci się stworzyć plan posiłków i wykorzystać ryż także do innych dań.
551 kcal / porcja ⏱ 30 min
🍽 1 porcja
Składniki — 1 porcja
- 25 g Dziki ryż
- 150 g Brokuły
- 1 ząbek Czosnku
- 0.25 sztuki Papryczki chili
- 0.5 łyżki Oliwy z oliwek
- 1 sztuka Szczypiorek
- 2.5 sztuki Pomidorki koktajlowe
- 150 g Filet z łososia
- 0 do smaku Pieprz i sól
- 0.5 łyżki Sos sojowy
Przygotowanie
- 1
Przygotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Podziel brokuły na małe różyczki, umyj je i wrzuć do garnka z wrzącą wodą.
- 3
Gotuj różyczki brokuła przez 4 minuty, a następnie schłodź je zimną wodą.
- 4
W międzyczasie drobno posiekaj ząbki czosnku i papryczkę chili, a następnie podsmaż je na oliwie z oliwek na dużej patelni.
🔒 5 kroków w aplikacji Foodisco
Otwórz pełny przepis, dodaj do planu tygodniowego, wygeneruj listę zakupów — wszystko w aplikacji.
